Băuturile care te ajută să te hidratezi în mod eficient. Atunci când vrei să îți stingi setea, nimic nu se compară cu apa! Dar, asta nu înseamnă că nu poți încerca alte băuturi care îți stimulează tonusul și sănătatea în general.
Este foarte important să bei cel puțin 1,5 litri de apă atunci când temperaturile trec de 30 de grade sau când faci sport. Pentru a nu bea numai apă, iată câteva alternative care te vor ajuta să te hidratezi în mod eficient.
Ceaiurile fructate cu gheață
Poți alege infuzii de ceai negru sau de ceai verde și cu sucuri sau arome naturale de fructe. Sunt băuturi care asociază teina stimulantă și polifenolii care favorizează oxigenarea creierului.
Le poți prepara în casă și poți alege un ceai bio aromatizat cu fructe roșii, cu mentă sau cu lămâie.
Băuturile care conțin vitamină-un efect de booster
Aceste băuturi numite și funcționale sunt destinate să optimizeze diversele funcții ale organismului. Unele furnizează aportul necesar de magneziu, de zinc, de vitaminele E, C și B.
Băuturile pe bază de probiotice pentru cel mai bun tranzit. Aceste băuturi sănătoase conțin fermenți lactici care pot optimiza tranzitul și pot stimula tranzitul intestinal.
Poți alege astfel butura kombucha care se obține prin fermentarea ceaiului dulce prin intermediul unei drojdii. Sau poți alege de ce nu, un kefir pe bază de apă și de fructe fermentate cu semințe de kefir.
Apele cu fructe sunt cele mai gurmande
Este vorba despre un amestec de apă și de fructe sau de suc de fructe. Nu ar trebui însă să le bei foarte des deoarece au un nivel de zahăr destul de important.
Poți încerca să bei o altfel de apă
Cu o plantă cu virtuți digestive – mentă sau melisa, cu virtuți calmante- floare de portocal sau tei poți obține cea mai delicioasă apă.
Sau poți încerca să savurezi cea mai interesantă apă cu mirodenii-scorțișoară, ghimbir, cuișoare. Le poți lăsa puțin la infuzat în apă caldă și poți adăuga și coajă de lămâie.
Poți pune și fructe de sezon pentru cea mai delicioasă apă. Te vei bucura astfel de cea mai bună sursă de vitamine.
Cicoarea este o altă opțiune bună
Se poate bea la fel ca și ceaiul. Are inulină, o bacterie bună care hrănește bacteriile microbiotei, benefice pentru sănătate. Nu conține nici cofeină, nici teină deci se poate consuma la orice oră a zilei.
Apa minerală cu moderație
Studiile arată că apa minerală hidratează la fel ca și cea plată. Este chiar recomandată după un efort fizic.
