Cum te descurci cu stresul? Ai metode sau tehnici care te ajută să îți păstrezi calmul și să rămâi concentrat în momentele grele? Stresul poate fi un obstacol major în viața noastră, dar, din fericire, există multe modalități de a-i face față. În acest articol, vei afla care sunt unele dintre cele mai bune metode de combatere a stresului.
Gestionarea timpului
A ști cum să-ți gestionezi timpul te va ajuta să-ți îndeplinești sarcinile zilnice și să câștigi ore suplimentare pentru a te distra sau relaxa. Cum să-ți gestionezi timpul? Începe prin a împărți ziua de la sarcini urgente la sarcini prioritare. Există o mare diferență între urgență și prioritate, dar majoritatea le confundă pe cele două din cauza presiunii la care se află în acest moment. În general, ai la îndemână o agendă sau o listă de TO-DO, apoi începi să numerotezi sarcinile de făcut a doua zi cu o estimare a timpului de procesare. Vei vedea cât de relaxat și încântat vei fi că ți-ai îndeplinit sarcinile pentru ziua respectivă fără bătăi de cap.
Pauze
După cum am menționat mai sus, atunci când planifici, ia în considerare întotdeauna un timp de refuncționare de 15 până la 30 de minute pentru a face ceva care va crește energia și va crește productivitatea. Citește o carte, bea o cafea sau un ceai cu gheață, meditează,… Pe scurt, principalul lucru este să iei aceste câteva minute doar pentru tine, departe de lume.
Îngrijirea corpului
Programează o ședință o dată pe săptămână pentru a avea grijă de tine. Îngrijirea corpului are beneficii minunate asupra sănătății generale și mai ales asupra stării de spirit. Poți alege îngrijirea corporală care ți se potrivește. În general, tratamentele corporale favorizează relaxarea și elimină toxinele. Cu cât ești mai ușurat, cu atât vei putea trăi într-o bunăstare absolută.
Activități colective
Participarea la activități de grup este o modalitate excelentă de a reduce stresul. Studiile au arătat că petrecerea timpului cu prietenii și familia poate ajuta la scăderea nivelului de cortizon. (Un hormon cu efecte adverse asupra organismului și astfel asociat cu creșterea în greutate și depresie). A fi în preajma oamenilor la care ții te face să te simți în siguranță și iubit, ceea ce ajută la reducerea stresului și la promovarea sentimentelor de bine.
Adoptă o pisică
Prezența unei pisici este în sine o terapie. Ați auzit de terapia torsului? O terapie bazată pe toarcerea pisicilor, realizată de profesioniști care consideră că frecvențele joase produse de această minge de blană în timpul somnului, contribuie la bunăstarea stăpânului său. O pisică îți poate schimba radical rutina.
Dansul
Mișcarea corpului pe ritmul cântecului preferat este o modalitate utilă de a combate stresul de zi cu zi. Dă sunetul mai tare și răsfăță-te. Dansul este un truc miraculos pentru pierderea în greutate, stimularea metabolismului bazal și eliminarea energiei negative, inclusiv a stresului.
Nu uita niciodată hobby-urile tale
Cu siguranță, hobby-urile tale te pot ajuta să lupți împotriva stresului. Pentru că se numără printre distracțiile tale preferate, este evident că îți vor face bine. Când desenezi, colecționezi lucruri mai rare, faci muncă de voluntariat, citești o carte,… Toate acestea vin în cadrul relaxării și al bunăstării.