Vrei să ai grijă de pielea ta? Trebuie să știi că pe lângă creme sau seruri, alimentele sunt un ajutor prețios.
Iată deci care sunt alimentele de consumat fără moderație pentru a avea grijă așa cum trebuie de pielea ta.
Alimentația are un puternic impact asupra epidermei, pe lângă faptul că asigură și cea mai bună hidratare.
Cartoful dulce
Este vorba despre o legumă extrem de bogată în beta-caroten, un atu deloc de neglijat care îți va asigura cea mai frumoasă piele. Conține și vitamina C în cantități destul de mari. Această vitamină va produce colagen și va favoriza elasticitatea pielii. Trebuie reținut că este și un excelent anti-age.
Morcovul
La fel ca și cartoful dulce, frumoasa culoarea portocalie a morcovilor, ascunde numeroase beneficii. Carotenul este un antioxidant care va proteja pielea de efectele soarelui și care îi va conferi o frumoasă nuanță bronzată. Poți consuma astfel morcovi fără moderație.
Avocado
Avocado este un aliment anti-oxidant care face bine pielii. Dacă îl vei consuma în mod regulat, vei reduce riscul de apariție al acneii și îmbătrânirii epidermei. Este deci un veritabil anti-rid natural.
Uleiul de măsline
Are un minunat aport de lipide și de acizi grași mono-nesaturați. Cu alte cuvinte, conține toate ingredientele necesare pentru a limita inflamația și pentru a limita îmbătrânirea prematură legată de înaintarea în vârstă.
Ciocolata neagră
Ciocolata neagră conține molecule anti-oxidante și anti-inflamatorii. Cu alte cuvinte, va proteja foarte bine pielea.
Vrei să te răsfeți și să faci în același timp bine tenului tău?
Alege în acest caz un meniu special pentru un ten perfect:
- La aperitiv: morcovi răzuiți asezonați cu ulei de măsline și suc de lămâie.
- La prânz: un piure de cartofi dulci și o tartină cu avocado.
- Pe post de desert, un fruct de sezon și două bucăți de ciocolată neagră.
Alte alimente pe care le poți consuma:
- Este bogat în acizi grași omega – 3, în fier și calciu și este unul din cei mai buni pești pentru a afișa o piele cu zero defecte.
- Ouăle. Pe lângă faptul că sunt bune pentru păr și unghii, ouăle sunt bogate în luteină, excelentă pentru elasticitatea și hidratarea părului.
- Fructele de mare. Sunt bogate în acizi grași omega 3 și protejează eficient contra îmbătrânirii celulare. În plus, zincul pe care îl conțin poate trata problemele legate de acnee.