Alergarea este o modalitate excelentă de a vă pune în formă și de a pierde în greutate. Dar pentru unele persoane, alergarea poate fi periculoasă. În acest articol, vom discuta despre cele mai bune sfaturi pentru persoane supraponderale care ar trebui să evite alergarea.
Alergarea nu este recomandată persoanelor supraponderale, deoarece le poate pune o presiune inutilă asupra articulațiilor. În plus, alergarea poate fi dificilă pentru persoanele supraponderale, deoarece nu sunt obișnuite cu exercițiul și corpul lor nu este obișnuit cu el.
În cele din urmă, alergatul poate fi periculos pentru persoanele supraponderale, deoarece acestea sunt mai predispuse să sufere de deshidratare și epuizare termică.
Persoanele supraponderale cu diabet
Alergarea nu este recomandată persoanelor supraponderale cu diabet, deoarece poate pune prea multă presiune asupra corpului lor. Atunci când porți greutate în plus, articulațiile și oasele tale trebuie să lucreze mai mult pentru a te susține.
Acest lucru poate duce la dureri articulare sau leziuni. În plus, persoanele cu diabet zaharat au mai multe șanse să aibă probleme cu picioarele, așa că alergatul poate fi deosebit de greu pentru ei. Și, în sfârșit, a fi supraponderal vă pune la un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă, care este o complicație majoră a diabetului.
Așadar, dacă porți greutate în plus și aveți diabet, cel mai bine este să rămâneți la activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos sau înotul.
Persoanele supraponderale cu tensiune arterială ridicată
Alergarea este o activitate de mare impact, care poate afecta articulațiile, mușchii și țesutul conjunctiv al persoanelor supraponderale. Stresul adăugat asupra organismului poate duce, de asemenea, la o creștere a tensiunii arteriale.
Pentru persoanele care se confruntă deja cu hipertensiunea arterială, alergarea le poate complica și mai mult starea și le poate expune riscului de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Dacă sunteți supraponderal și aveți hipertensiune arterială, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou regim de exerciții fizice. Ele vă pot ajuta să găsiți o activitate care este sigură pentru dvs. și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness fără a vă pune sănătatea în pericol.
Persoanele supraponderale cu probleme la rinichi
Alergarea este o activitate de mare impact care poate pune multă presiune asupra corpului, în special asupra rinichilor.
Persoanele supraponderale au mai multe șanse de a avea probleme de sănătate precum diabetul și hipertensiunea arterială, ceea ce poate pune un stres suplimentar asupra rinichilor și poate duce la complicații suplimentare.
Din aceste motive, alergatul nu este recomandat persoanelor supraponderale cu probleme renale.
Femeile supraponderale
Alergarea nu este recomandată femeilor supraponderale, deoarece poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi dureri articulare, fracturi de stres și atele la tibie. În plus, alergarea poate fi dificilă pentru genunchi și șolduri, care sunt deja sub presiune din cauza greutății suplimentare.
Și, în sfârșit, supraponderabilitatea vă expune riscului de boli de inimă și alte probleme cardiovasculare, așa că este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice tip de program de exerciții fizice.
Dacă ești o femeie supraponderală și dorește să înceapă un program de exerciții, mersul pe jos este o opțiune excelentă.
Bărbați supraponderali
Alergarea este o activitate de mare impact, care poate fi grea pentru articulații, în special pentru persoanele supraponderale. Greutatea adăugată pune un stres suplimentar asupra genunchilor și gleznelor, ceea ce poate duce la durere și răni.
În loc să alerge, bărbații supraponderali ar trebui să se concentreze pe activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos sau înotul. Aceste activități sunt mai ușoare pentru articulații și tot te vor ajuta să slăbești.